Новости сервиса по созданию форумов myforums.org.ua: Во избежание блокировки Вашего форума, настоятельно рекомендуем удалить с него все порнографические и эротические материалы. По всем вопросам пишите на наш форум поддержки или на электронную почту admin@myforums.org.ua
С уважением, Администрация сервиса myforums.org.ua.



Вкусняшка

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Вкусняшка » В борьбе за стройность » Спорт после родов или как вернуть стройную себя!


Спорт после родов или как вернуть стройную себя!

Сообщений 1 страница 16 из 16

1

Как вернуть фигуру после родов

Радость материнства у 90% женщин омрачается лишними килограммами, которые не спешат уходить после родов. Усугубляет ситуацию вес, «нарастающий» во время кормления грудью. На это есть две причины: неправильное питание и незначительные физические нагрузки. Устранив причины, сбросишь вес! Но помни, сбавлять вес нужно, как и набирать во время беременности по 250-500 грамм в неделю, тогда это будет «безболезненно» для организма, и результат закрепится лучше. Итак.

Правильное питание

1. Начни с рациона. Жирность молока величина постоянная. И не зависит от количества потребляемых мамой жиров. Поэтому есть больше жирных продуктов для того, чтобы молочко было пожирнее, нет необходимости.

Лучше просто перед каждым кормлением выпивай чашку чая или стакан сока. Кроме того, в сутки ты должна потреблять не менее 2 литров жидкости. Вода способствует скорейшему выводу из организма продуктов распада, и таким образом, они не будут накапливаться в организме и отравлять его.

2. Научись кушать дробно, маленькими порциями 5-6 раз в день. За раз не более 200-300 грамм пищи, так как все лишние калории, обязательно отложатся про запас. Последний раз кушай за 4 часа до сна. Организм интенсивнее всего сжигает жир во время сна, не мешай ему. Вместо ужина можешь выпить кефир, ряженку, простоквашу жирностью 2.5 или 1%.

3. Кроме того из рациона исключи жареное, жирное, копченое и соленое. Эти блюда способствуют повышению аппетита, а тебе это сейчас не нужно. Поэтому готовь блюда отварные, запекай их в духовке или, еще лучше, готовь на пару.

4. Половину дневного рациона должны составлять овощи и фрукты в любом виде. Будь аккуратна с виноградом и бобовыми, они могут вызывать вздутие у малыша.

5. Обязательно ежедневно ешь молочные продукты, они нужны как для правильной лактации, так и для похудения. Не забывай про твердый сыр. В нем много кальция, который просто необходим кормящей маме. А вот от сметаны лучше отказаться, в ней много жира. Все молочные продукты покупай с пониженным содержанием жира.

6. Мясо и мясные продукты содержат необходимые белки. Отдавай предпочтение натуральному мясу нежирных сортов. Это курица, кролик, телятина и говядина.

7. Каши разных видов готовь на воде или обезжиренном молоке. Их употребление снижает риск возникновения аллергии у ребенка, находящегося на грудном вскармливании.

8. Вместо «перекуса» можно выпить стакан зеленого чая без сахара или просто воды.

9. Строго ограничь употребление сладостей и булочек.

Спорт!

Второй помощник в борьбе с избыточным весом - физкультура. Запомни! Прогулки с коляской – отличная возможность заняться фигурой. За один час интенсивной ходьбы сжигается приблизительно столько же калорий, как за три часа занятия на тренажерах. Вот и подсчитай, сколько пользы можно получить, прогуливаясь с коляской. Правда, для этого необходимо гулять в быстром темпе, в удобной обуви и с прямой спиной.Кроме того, хорошей гимнастикой для мамы является ношение ребенка в слинге. Подобное упражнение способствует хорошей осанке, а также укреплению спинных и брюшных мышц. Периодически изменяй положение малыша (спереди или сзади) и ты будешь обеспечивать нагрузку на различные группы мышц. Кроме того твой малыш постоянно набирает вес и следовательно нагрузка увеличивается не резко, а постепенно.

И последнее, если ты уже восстановилась после родов, и твой доктор тебе разрешит, можешь выполнять комплекс упражнений для подкачивания разных групп мышц. Но перестарайся, большие нагрузки кормящим мамам запрещены.

Если ты следуете всем принципам рационального питания и даешь себе адекватную физическую нагрузку, ты обязательно похудеешь после родов, главное поверить в себя и всё получится! Желаем удачи!

0

2

Спорт после родов
Специалисты рекомендуют начинать заниматься физкультурой сразу после родов.

Правда, это касается только тех женщин, чей организм готов к физической нагрузке. Занятия фитнесом после родов помогают быстрее прийти в форму. Кроме того, занимаясь фитнесом, вы сможете уменьшить послеродовую депрессию и снять стресс.

Как понять, готов ли ваш организм к началу тренировок?

Очень просто. Вам необходимо всего лишь провести самостоятельно простой тест. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки положите на живот в области пупка. Приподнимите голову, плечи и шею от пола. Под руками вы сможете почувствовать, остался ли зазор между мышцами живота. Он должен быть шириной не более чем на два пальца.

Так какие же упражнения рекомендованы для молодых мамочек?

Упражнение 1. Лягте на спину, сгибайте и разгибайте ноги, скользя ими по поверхности пола.

Упражнение 2. Лягте на спину, после чего, в этом положении начинайте поднимать и опускать таз. Вверх – вдох, вниз – выдох.

Упражнение 3. Находясь в положении сидя, наклонитесь вперед и постарайтесь дотянуться руками до пальцев ног. Повторите это упражнение три-четыре раза.

Упражнение 4. Отлично подходит для домашнего фитнеса молодых мам упражнение «велосипед».

Упражнение 5. Встаньте на четвереньки. Из этого положения отводите по очереди каждую ногу назад и выпрямляйте ее.

Упражнение 6. Лягте на спину, руки сцепите в замок за головой, ноги согните в коленях. Поворачивайте ноги в стороны.

Упражнение 7. Лягте на спину. На выдохе подтягивайте колени к животу, а на вдохе выпрямляйте их.

Упражнение 8. Лягте на спину и делайте ногами упражнение «ножницы».

Упражнение 9. Лежа на спине, подтяните ноги к животу, после чего, выпрямите их и разведите в стороны.

Упражнение 10. Лягте на бок и выполняйте махи ногами. Когда отработаете одну ногу, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение с другой ногой.

Важно отметить, что во время занятий спортом молодым мамочкам необходимо быть особенно осторожными. Дело в том, что во время беременности связки и суставы «разболтались» и на время утратили свою упругость, поэтому любое неосторожное движение может привести к травме.

Если вы кормите грудью, то для занятий спортом вам необходимо приобрести хороший поддерживающий бюстгальтер. Он поможет предотвратить появление растяжек на коже. В первую очередь в укреплении нуждаются мышцы брюшного пресса, поэтому их тренировкам нужно уделять больше времени. И самое главное, необходимо набраться терпения. Помните, что за три дня после беременности и родов фигуру вернуть нельзя. То, что вы будете убивать себя на тренажерах, желаемого результата также не принесет. Только регулярные тренировки с оптимальными для вашего организма нагрузками и правильное питание способны помочь похудеть.

Нужно также сказать о том, что существуют целые комплексы упражнений для молодых мамочек, которые осуществляются вместе с малышом. Это помогает не только вернуть форму мамочке, но и приятно для ребенка. Такие упражнения можно придумать и самостоятельно. Малыш в таких упражнения должен выступать в качестве «утяжелителя».

0

3

Фитнес после родов

фитнес после родов Занятия фитнесом после рождения ребенка очень полезны для новоявленных мамочек. Однако важно помнить, что прежде чем приступать к любой программе тренировок, необходимо проконсультироваться у врача. Продолжительность восстановительного периода, после которого вы сможете возобновить привычные занятия фитнесом, зависит от типа и тяжести родов. Врачи рекомендуют возвращаться к активным занятиям спортом не раньше, чем 6 недель спустя после родов, после медицинского осмотра.

Итак, возвращение к привычной фитнес-программе требует осторожности и неторопливости, особенно это относится к упражнениям на укрепление мышц брюшного пресса. Во время беременности мышцы брюшного пресса расходятся под давлением плода. Это явление называется диастазом прямых мышц живота. Очень важно уменьшить диастаз и вернуть мышцы живота в нормальное состояние, прежде чем приступать к выполнению каких-либо упражнений на укрепление мышц брюшного пресса. Чтобы оценить степень диастаза, выполните этот простой тест.

Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Руки положите на живот (на уровне пупка). Поднимите голову, шею и плечи, чтобы они оторвались от пола, и вы почувствуете, есть ли зазор между мышцами живота. Если вы чувствуете, что между мышцами и в самом деле есть промежутки, попробуйте их измерить пальцами. Обычно мышцы живота расходятся на два пальца. Этот тест следует выполнять ежедневно, пока мышцы не сойдутся максимально близко. Только после этого можно приступать к стандартным упражнениям на укрепление мышц.

Упражнение с полотенцем на укрепление мышц брюшного пресса

Лягте на спину, согнув ноги в коленях, чтобы пятки находились на одной линии с копчиком и ягодицами. Оберните полотенце вокруг живота и закрепите его на абдоминальных мышцах (придерживая с каждой стороны). Поднимите голову, шею и плечи, чтобы они оторвались от пола, сделайте выдох и втяните живот, туго стянув при этом полотенце. Это подтягивает мышцы живота, возвращая их в нормальное положение. Повторяйте это упражнение ежедневно 10 раз и продолжайте проверять степень диастаза.

«Плюсы» занятий фитнесом после родов

1. Фитнес помогает уменьшить проявления послеродовой депрессии и послеродовой хандры (baby blues)

2. Фитнес ускоряет восстановление «дородовой» фигуры

3. Фитнес обеспечивает организм такой необходимой энергией

4. Фитнес снимает стресс (и дает время подумать о себе)

Терпеливо относитесь к своей изменившейся фигуре

После рождения ребенка многие женщины шокированы видом собственного живота, который приобрел разительное сходство со спущенным воздушным шаром. Но не нужно паниковать, это совершенно нормальная ситуация. В течение нескольких следующих недель матка вернется в естественное, дородовое состояние. Грудное вскармливание ускоряет этот процесс, усиливая и учащая сокращения матки. Тем не менее, следует подчеркнуть, что одного грудного вскармливания еще недостаточно для того, чтобы вернуться в прежнюю форму. Занятия фитнесом после родов ускоряют процесс восстановления и укрепляют все мышцы тела, что необходимо для жизни в интенсивном ритме, который задает младенец. Относитесь к себе терпеливо, не требуйте от себя и своего тела невозможного. Возвращение в прежнюю форму может занять несколько месяцев, а то и год, в зависимости от того, сколько времени вы сможете уделять занятиям спортом.

Как найти время на фитнес

1. Обязательно купите ежедневник и внесите в него график кормления ребенка. Условно свободное время между кормлениями можно посвятить фитнесу. Например, утром после первого кормления можете прогуляться вместе с ребенком (желательно гулять по ровной местности, а затем постепенно переходить и на холмистую местность). Затем, когда ребенок засыпает, вы можете выделить 15 минут на выполнение более серьезных упражнений. Да, для этого нужна сила воли, но когда вы увидите первые результаты, это вдохновит вас на дальнейшие достижения.

2. Запишитесь в фитнес-группу «Мама и я». Обычно такие группы действуют при крупных фитнес-клубах или даже роддомах. Это отличный способ укрепить связь с новорожденным малышом и найти такое необходимое время для фитнеса. Это беспроигрышное решение и для вас, и для ребенка!

3. Соберите видеотеку различных фитнес-программ для молодых мам, желательно различной продолжительности и интенсивности, чтобы выбрать подходящую, когда появится время и возможность.

4. Выполняйте упражнения, когда занимаетесь повседневными делами. Например, упражнения для мышц таза (упражнения Кегеля) можно выполнять везде, они очень полезны для создания сильных и устойчивых мышц таза (обычно они теряют упругость во время беременности и остаются ослабленными после родов, так как в организме еще присутствуют «гормоны беременности», особенно, если женщина кормит ребенка грудью).

Фитнес и здоровье

1. Купите хороший поддерживающий бюстгальтер. Вследствие выработки молока молочные железы увеличиваются, поэтому им нужна дополнительная поддержка.

2. С осторожностью занимайтесь активными видами спорта - после беременности тазовые связки и суставы потеряли упругость и прочность. Поэтому так важно выполнять основные упражнения на укрепление мышц живота, чтобы предотвратить боли в пояснице и травмы суставов.

3. Пейте как можно больше жидкости, чтобы поддерживать нормальный водный баланс организма, особенно в период грудного вскармливания.

4. Прислушайтесь к своему телу. Если устали, не насилуйте себя, отдохните. Старайтесь не заставлять себя - всему свое время, и однажды вы почувствуете, что готовы к занятиям.

5. При первых признаках головокружения и тошноты или изменении цвета выделений из влагалища следует обратиться к врачу. Возможно, виной тому слишком интенсивные занятия фитнесом.

Для поддержания формы многие врачи рекомендуют молодым мамам гимнастику пилатес в сочетании с пауэрлифтингом и кардио-тренировками для сбрасывания лишнего веса. Попробуйте 2-3 раза в неделю на протяжении 30-45 минут выполнять упражнения на укрепление сердечной мышцы (кардио-упражнения - ходьба, бег трусцой, пешие прогулки), а также упражнения для общего тонуса как минимум трижды в неделю.

Главное - наслаждайтесь этим удивительным временем вместе со своим малышом. Вы сделали чудо - дали жизнь человеку. Лишний вес - не такая уж большая цена за это счастье. Будьте терпеливы, и ваша фигура совсем скоро станет прежней!

0

4

Как вернуть форму после родов

Мы с Тамарой едим парой...

Самая распространенная ошибка во время беременности - это есть буквально за двоих. Да еще и токсикоз тут же - настроение скачет, как стрелка на весах, и поднимаем мы его, естественно, всякими капризами: то огурчиками солеными, то сальцем, то тортиком посреди ночи... И двигаемся мы мало! Потому и прибавляем за двоих. Врачи утверждают, что обычно беременная женщина набирает 8-10 килограмм: на самого малыша, на растущую матку, плаценту и околоплодные воды. А ведь совсем не редкость, когда мы набираем за девять месяцев и 20 кило. Получается, что 10 кг физиологически оправданы, а остальные 10... на собственное удовольствие! Удовольствие сомнительное, но подтвержденное доводами а-ля «имею право расслабиться и уплетать лакомства без зазрения совести. Все равно талии пропадать».

А когда часть талии (в виде малыша) наконец отделяется от талии, ужасно хочется увидеть и вторую часть ее, талии. И мы снова едим за двоих, боимся, что молоко пропадет и дитя останется голодным. Спокойно! Молоко никуда не «убежит»: за его наличие в организме отвечает гормон пролактин, а никак не питание с приставкой «пере-».

Есть, чтобы жить?

Период грудного вскармливания вопреки расхожему мнению благоприятен для похудения, ведь, вскармливая ребенка грудью, мы расходуем энергию (между прочим, 300-400 калорий в день!). Однако сбрасывать вес после родов нужно медленно и крайне осторожно - не более 250-500 г за неделю. Такой подход безопасен для здоровья и молодой мамочки и малыша, поэтому забудем о чудодейственных диетах и голодовках.

Как же питаться правильно, чтобы и малышу доставалось все необходимое с молоком, и не самой откладывать запасы на теле?

Врачи советуют съедать ежедневную порцию мяса (предпочтительно в виде нежирной говядины, курицы, индейки) в первой половине дня. А вот ужин врагу отдавать не стоит, зарекаясь «после шести - ни-ни!». Хорошо, если малыш угомонится в 9. А если в 11 или 12? Да и вообще, что делать мамам-«совам» с таким строгим ограничением? Гораздо гуманнее и разумнее придерживаться принципа «Последний прием пищи - не позднее, чем за 3 часа до сна». И опять же стоит послушать голос разума, скушав не коробку конфет, а что-нибудь безвредное. Например, овощи (отварные, паровые, тушеные с небольшим количеством масла), фрукты, бобовые, нежирную рыбу.

В рационе обязательно должно быть 100-120 г белков в день, из них 70-90 г животного происхождения (молоко, творог, сыр, яйца, мясо, рыба). Потребность в жирах - от 80 до 100 г, из них не менее 20 г растительных, углеводы - 350-400 г в сутки.

  Кроме того, организму новоиспеченной мамы требуется большее количество жидкости. Ежедневно нужно выпивать от 6 до 8 стаканов жидкости - лучше всего фруктового или овощного сока, простой воды и травяного чая. А вот слишком сладких напитков надо избегать: они не дают организму ничего, кроме лишних калорий.

Что касается режима питания, стоит брать пример со своего малыша: есть нужно небольшими порциями 4-5 раз в день. Никогда не берите привычку пробовать еду во время приготовления и доедать сладкие кашки за ребенком.

Где талию делать будем?

Самое слабое (пожалуй, в буквальном смысле) после родов место - это, конечно, живот. Уже с первого дня после родов можно напрягать и расслаблять мышцы тазового дна, а на выдохе втягивать живот, задерживаясь на несколько секунд. В первую неделю можно начинать делать проверенное не одним поколением упражнение «Велосипед» (только очень, очень осторожно!). Хороши для мышц живота простые повороты в стороны сидя или стоя. К более серьезным упражнениям приступают не раньше, чем после первого осмотра врачом.

Есть и ряд противопоказаний к спортивным занятиям. Это акушерско-гинекологические проблемы (например, внутренняя травма, полученные во время родов), серьезные заболевания внутренних органов (порок сердца, хроническая пневмония, почечная недостаточность и т. п.). В любом случае, нужно учитывать индивидуальные особенности каждой женщины. Особенно опасными, требующими наблюдения у специалистов, являются упражнения на пресс, а вот нагрузку на мышцы ног и рук врачи и тренера всячески приветствуют.

Спортивная пара

Мало кто из молодых мам может себе позволить абонемент в спортзал: ребенка одного дома не оставишь, а регулярно пристраивать малыша к кому-нибудь довольно проблематично. Потому спортом заниматься придется вдвоем! Вот и некоторые мамаши придумали новый вид совместного фитнеса - ходьбу с коляской. И даже специальную единицу измерения - «хск». Например, до магазина - 10 минут хск, до почты - 20 минут хск.

Еще один неплохой вариант - прогулки со слингом (перевязью для ношения ребенка). Это довольно эффективный вид «спорта», поскольку во время ходьбы с такой ношей задействованы мышцы живота и спины. Рекомендованная врачами норма - 4000 шагов ежедневно.

После родов можно смело ходить в бассейн - это одинаково полезно (и, разумеется, безопасно) для мамы и для малыша. А вот к интенсивным тренировкам можно приступать не раньше, чем через 6 недель после родов, и только с разрешения врача. Какой вид фитнеса вы бы не выбрали: аэробику, йогу или шейпинг - не перегружайте организм, ему нужно еще много времени на восстановление.

Здоровья вам и вашему малышу!

0

5

Фитнес секреты от Джей Ло

Все, что делает Дженифер Лопес, всегда за рамками обычного. Сброс веса после родов – не исключение. Первые 4-5 месяцев она нагружала себя только длительными прогулками с малышами. И вдруг звезда решила взяться за себя капитально. Теперь ее тренировка состоит из шестикилометровой пробежки, 800-метрового заплыва и тридцатикилометровой велогонки. И все это спустя 7 месяцев после родов!

http://s51.radikal.ru/i131/1009/97/57bac28265ee.jpg
При беременности близнецами Максом и Эмми набрала 22,5 кг.

http://s003.radikal.ru/i203/1009/42/390279d13def.jpg
Дженифер сейчас! Она выглядит просто великолепно!!

Лопес тратит на спорт от 45 минут до 2 часов в день, 4-5 дней в неделю. Ее тренер Гюннар Петерсон утверждает, что она далеко не всё забросила ради спорта, и все-таки достаточно много времени проводит с детьми. Тренировка, которую он разработал для Джей Ло, включает в себя так же и такие упражнения, как приседания и прыжки, чтобы привести в норму ее знаменитую заднюю часть.

Спортсмен считает, что самое важное в тренировках, это смена типов упражнений, чтобы тело не привыкало к нагрузке, и тогда результат не заставит себя ждать. По его словам, бег – сильная сторона Лопес, а плавание – слабая.

Дженнифер питалась обычной едой, не придерживаясь какой-то определенной диеты. Петерсон проповедует принятие пищи 5-7 раз в день в малых количествах – обильный завтрак, средний обед и самый низкокалорийный прием пищи – ужин. Он не поклонник сильного сокращения углеводов в еде при продолжительных трудоемких тренировках, но рекомендует сделать еду настолько здоровой и приближенной к ее естественному состоянию, насколько это возможно. Например, заменить картошку фри печеным картофелем или яблочный сок просто яблоком. Лопес предпочитает цельнозерновые крупы, такие как коричневый рис, а также протеин из яичного белка и мясо цыпленка, индюшки и говядину.

Тренер звезды советует худеющим поставить определенную твердую цель, как это сделала Дженифер Лопес, это поможет сфокусироваться на возвращении формы. Например, можно задаться целью суметь застегнуть на себе любимые дородовые джинсы к своему дню рождения и постепенно, шаг за шагом, идти к этой цели.

Продумайте свою стратегию, добавите ли вы в свое расписание тренировку или замените в питании газировку водой с лимоном, главное, придерживаться заданного курса.

По физиологическим нормам во время беременности женщина прибавляет около 11-13 кг. К сожалению, очень часто будущие мамы превышают эту цифру, набирая до 20 кг и иногда даже больше. Во время родов большинство женщин в среднем теряют от 4,5 до 6,5 кг. Этот сброшенный вес соответствует массе ребенка, плаценты и околоплодной жидкости. В течение нескольких дней после родов дополнительная кровь, запасенная на долгожданный день больших кровопотерь, и жидкость, необходимая ранее для поддержания беременности, постепенно рассасываются и выводятся из организма матери. Это еще 3-4 кг.

Остальные килограммы, если за время проживания в Вашем организме двоих Вы не пожирали все съедобное вокруг, уйдут после прекращения кормления грудью.

Однако не стоит ради похудения тут же мазать грудь горчицей с целью отучения чада от лакомства. По сравнению с женщинами, которые кормят смесью и потребляют меньше калорий, нормально питающиеся кормящие матери сбрасывают больше веса в промежуток между тремя и шестью месяцами после рождения ребенка. На грудное вскармливание уходит около 500-600 калорий в сутки, и организм специально запасается на этот период дополнительными калориями в виде жира как раз на тот катастрофический случай, когда ему досталась сумасшедшая мамаша, бросившаяся восстанавливать свои 40 кг, как только соединила ноги после родов.

Чрезмерные физические нагрузки в ранний послеродовой период мешают заживать матке. А если вы решили худеть с помощью диет или ограничений в питании, подождите минимум шесть недель после родов. Это самый минимальный срок, необходимый для восстановления мамы и установления лактации. Быстрая потеря веса может привести к уменьшению количества вырабатываемого молока.

Безусловно, вид еще вчера пузатых, а сегодня похудевших вдвое звезд Голливуда подстегивает к решительным действиям по отношению к своему обвисшему животу. Но, во-первых, их внешний вид – это то, чем они зарабатывают, поэтому ради денег им просто приходится отчасти жертвовать своими детьми и бросаться в тренажерный зал. Во-вторых, это нам, погрязшим в своих проблемах, кажется, что родили эти звезды буквально вчера, на самом же деле, они исчезают из поля зрения на несколько месяцев, чтобы триумфально вернуться. Тем не менее, при равнении на них, разумном подходе к здоровому образу жизни и адекватном восприятии себя вполне можно добиться потрясающих результатов.

0

6

большое спасибо за информацию
будем стараться воплощать в жизнь)))
недавно стрелочка на весах показала 70 o.O  у меня паника началась
девочки!!! расскажите свио истории борьбы :crazyfun:

0

7

Василиса написал(а):

недавно стрелочка на весах показала 70

а до беременности сколько было?

Василиса написал(а):

девочки!!! расскажите свио истории борьбы

мою ты, наверное, знаешь... но повторюсь.

За последние пару лет до беременности я поправилась, сильно... скидывать начала за месяц до Б и скидывала первые месяцы, из-за токсикоза. В итоге, скинула 10 кг и в 4 месяца мой вес был - 70)
Потом я набирала - 10 кг набрала за всю беременность и ещё 10 за последнюю неделю) и того где-то 90!

После родов я была 82 кг... страшно глянуть...
Во время кормления, как я не старалась, ни набрать, ни скинуть я не могла...
ни отсутствие еды, ни спорт не помогали!
Но в одно весеннее утро, я проснулась 84!
Это была радость, так как отсчёт пошел хоть в какую-то  сторону! Потом начала много и быстро гулять с коляской и летом весила свои 70!
За осень-зиму, я снова забила на себя и набрала до 77. А потом Лисси Муса... и сейчас 66) а хочу 58)))

0

8

Юля-золото написал(а):

а до беременности сколько было?

54... у меня ж рост еще... каждый кг виден...

Юля-золото написал(а):

а хочу 58)))

это ты в каком классе так весила???))))))

0

9

я до родов была 56-58,з время беременности набрала 27 кг,на роды шла 85 кг жесть рост у меня 168см...после родов когда кормила был 75 где-то,сказать что в первый год я что-то делала нет.. но воткогда престала кормить(вернее моё сокровище отказалось) в феврале прошла курс антицелюлитного массажа выгнала всю оду кот не хотела выходить после родов,вес особо не ушел но в см это было очень заметно...лето просто легкое питание... вес 70-72,опять зима и я снова 74кг..и в февроле пошла на фитнесс...и на сегодня я вешу 64 -65 кг ,но хоццу 58-60 ,сново пойду в зал тк осень зима опять на хлебушек потянуло((

0

10

Василиса написал(а):

это ты в каком классе так весила???))))))

не знаю... :rofl:

0

11

а я хочу 48
это было в 7-8 классе :flirt:

0

12

Василиса написал(а):

а я хочу 48
это было в 7-8 классе

а сколько ты была тогда, когда в баре работала? помню ты мне очень нравилась)))

0

13

Юля-золото написал(а):

а сколько ты была тогда, когда в баре работала? помню ты мне очень нравилась)))

блин не знаю
я себе тоже тогда нравилась))))
есть только 1 ориентир я себе тогда штанишки купила
так влезть я в них потом после поправления не смогла ни разу сколько не худела))))))
мне кажется меньше 50

0

14

15

Юля-золото написал(а):

ого...

ну у меня ж рост...
так что для меня это не так уж и мало))))
на тебя было б страшно смотреть))))

0

16

Василиса написал(а):

ну у меня ж рост...
так что для меня это не так уж и мало))))
на тебя было б страшно смотреть))))

мне меньше 58 ...ни-ни...

0


Вы здесь » Вкусняшка » В борьбе за стройность » Спорт после родов или как вернуть стройную себя!


ecatomb
Персональные форумы © myforums.org.ua Наш форум поддержки